{"id":7402,"date":"2026-02-21T17:10:33","date_gmt":"2026-02-21T10:10:33","guid":{"rendered":"https:\/\/ulka.co.th\/?p=7402"},"modified":"2026-09-18T09:06:43","modified_gmt":"2026-09-18T02:06:43","slug":"morning-routine-productivity-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/morning-routine-productivity-coffee\/","title":{"rendered":"Morning Routine \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49 Productive"},"content":{"rendered":"<p data-path-to-node=\"12\">\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 CEO \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e25\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e46 \u0e16\u0e36\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a <b data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"83\">Morning Routine<\/b> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e01\u0e34\u0e08\u0e27\u0e31\u0e15\u0e23\u0e22\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32&#8221; \u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01? \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 Tim Cook \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e35 4 \u0e21\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e2d\u0e35\u0e40\u0e21\u0e25 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Oprah Winfrey \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e07\u0e32\u0e19<\/p>\n<p data-path-to-node=\"13\">\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d <b data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"15\">&#8220;\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e43\u0e08\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e31\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e41\u0e23\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19&#8221;<\/b> \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p data-path-to-node=\"14\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 <b data-path-to-node=\"14\" data-index-in-node=\"9\">Morning Routine<\/b> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 &#8220;\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a (System)&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e38\u0e48\u0e19\u0e27\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 (High Productivity) \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01 5 \u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e17\u0e04\u0e42\u0e19\u0e42\u0e25\u0e22\u0e35\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e04\u0e38\u0e13\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1395527958\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section-bg-overlay absolute fill\"><\/div>\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1395527958 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: #f4f4f4;\n}\n#section_1395527958 .section-bg-overlay {\n  background-color: #f4f4f4;\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n<h2 data-path-to-node=\"15\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 Morning Routine \u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08?<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"16\">\u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e15\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e25\u0e48\u0e21 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <i data-path-to-node=\"16\" data-index-in-node=\"42\">The Miracle Morning<\/i> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d <i data-path-to-node=\"16\" data-index-in-node=\"67\">Atomic Habits<\/i> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 1-2 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 (Golden Hour) \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e16\u0e1f\u0e35\u0e14\u0e42\u0e0b\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e25\u0e21\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e49\u0e08\u0e38\u0e14\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e27\u0e38\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e49\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e0a\u0e07\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 &#8220;\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d&#8221; \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c<\/p>\n<p data-path-to-node=\"17\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35 <b data-path-to-node=\"17\" data-index-in-node=\"6\">Morning Routine<\/b> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"18\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"18,0,0\">\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e07\u0e32\u0e19\u0e22\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"18,1,0\">\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"18,2,0\">\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 (Sense of Control)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"19\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d 5 \u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1952096658\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-700x467.webp\" class=\"attachment-medium size-medium not-transparent\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-700x467.webp 700w, https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-768x513.webp 768w, https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-1536x1025.webp 1536w, https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-2048x1367.webp 2048w, https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-600x400.webp 600w, https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/beautiful-woman-with-reading-book-scaled-e1771667678981.webp 800w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" data-has-transparency=\"false\" data-dominant-color=\"a1a79f\" style=\"--dominant-color: #a1a79f;\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1952096658 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2 data-path-to-node=\"20\">1. \u0e25\u0e14 Decision Fatigue \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e42\u0e19\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34&#8221;<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"21\">\u0e28\u0e31\u0e15\u0e23\u0e39\u0e15\u0e31\u0e27\u0e09\u0e01\u0e32\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07 Productivity \u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e49\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08&#8221; (Decision Fatigue) \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e38\u0e01\u0e08\u0e34\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p data-path-to-node=\"22\">\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e14\u0e39\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"23\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"23,0,0\">&#8220;\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e23\u0e49\u0e32\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e35?&#8221;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"23,1,0\">&#8220;\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e27\u0e30\u0e40\u0e0b\u0e40\u0e27\u0e48\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21?&#8221;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"23,2,0\">&#8220;\u0e23\u0e16\u0e08\u0e30\u0e15\u0e34\u0e14\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e16\u0e49\u0e32\u0e41\u0e27\u0e30\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f?&#8221;<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"24\"><b data-path-to-node=\"24\" data-index-in-node=\"0\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e01\u0e49:<\/b> \u0e15\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e43\u0e08\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e0b\u0e30! \u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e2d\u0e33\u0e19\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 <b data-path-to-node=\"24\" data-index-in-node=\"65\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e07\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e42\u0e19\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34<\/b> \u0e15\u0e34\u0e14\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e1f\u0e1f\u0e34\u0e28 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e31\u0e14\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e14\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e34\u0e14 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e38\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e34\u0e27<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"26\">2. \u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 &#8220;\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19&#8221; (Cold Therapy)<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"27\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e39\u0e23\u0e39\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e19 <b data-path-to-node=\"27\" data-index-in-node=\"56\">Morning Routine<\/b> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 (Nervous System) \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p data-path-to-node=\"28\">\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e2d&#8221; \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e41\u0e01\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e16\u0e32\u0e14&#8221; \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e17\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35 <b data-path-to-node=\"28\" data-index-in-node=\"102\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/b> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e02\u0e08\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e38\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01\u0e15\u0e23\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33 Iced Americano \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4a\u0e22\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e38\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"30\">3. \u0e08\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2d\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d Deep Work<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"31\"><b data-path-to-node=\"31\" data-index-in-node=\"0\">Morning Routine<\/b> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e27\u0e14\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e22\u0e34\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e32\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e41\u0e15\u0e01\u0e0b\u0e48\u0e32\u0e19 (Distraction) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n<p data-path-to-node=\"32\">\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e31\u0e14\u0e21\u0e38\u0e21 &#8220;Coffee Station&#8221; \u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e07\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e43\u0e1a\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e19\u0e08\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e21\u0e38\u0e21\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19 (Transition Time) \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30 Deep Work \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e14\u0e08\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n\t<div class=\"img has-hover x md-x lg-x y md-y lg-y\" id=\"image_1519905867\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"img-inner dark\" >\n\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/ulka.co.th\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/millennial-young-chinese-businesswoman-working-stress-out-with-project-research-problem-computer-desktop-meeting-room-small-modern-office-asia-people-occupational-burnout-syndrome-concept-scaled-e1771667459757.webp\" class=\"attachment-large size-large not-transparent\" alt=\"\" data-has-transparency=\"false\" data-dominant-color=\"898c8e\" style=\"--dominant-color: #898c8e;\" \/>\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n<style>\n#image_1519905867 {\n  width: 100%;\n}\n<\/style>\n\t<\/div>\n\t\n<h2 data-path-to-node=\"33\">4. \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e0e 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 (The 2-Minute Rule) \u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"34\">\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d <i data-path-to-node=\"34\" data-index-in-node=\"10\">Getting Things Done<\/i> \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e0e\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a <b data-path-to-node=\"34\" data-index-in-node=\"63\">Morning Routine<\/b> \u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35&#8221;<\/p>\n<p data-path-to-node=\"35\">\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e07\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 (\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e36\u0e07 1-2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e42\u0e19\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34) \u0e41\u0e17\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e22\u0e37\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e09\u0e22\u0e46 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"36\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"36,0,0\">\u0e08\u0e14 To-do list 3 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"36,1,0\">\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e08\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"36,2,0\">\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"37\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e04\u0e25\u0e35\u0e22\u0e23\u0e4c\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a Multitasking \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e09\u0e25\u0e32\u0e14\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<h2 data-path-to-node=\"38\">5. \u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e25\u0e1a<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"39\">\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07 <b data-path-to-node=\"39\" data-index-in-node=\"18\">Morning Routine<\/b> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e17\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e23\u0e32\u0e21\u0e48\u0e32 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e32\u0e1f\u0e31\u0e07 Podcast \u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e46 \u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e18\u0e38\u0e23\u0e01\u0e34\u0e08 <span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff;\" href=\"https:\/\/time.com\/2970193\/the-top-7-management-tips-from-harvard-business-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">[ \u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 Time Management \u0e08\u0e32\u0e01 Harvard Business Review \u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48]<\/a><\/span> \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e34\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14<\/p>\n<p data-path-to-node=\"40\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e1a\u0e27\u0e01 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a Mindset \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1a\u0e27\u0e01\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"42\">\u0e25\u0e07\u0e17\u0e38\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a Morning Routine \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e07\u0e17\u0e38\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"43\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 <b data-path-to-node=\"43\" data-index-in-node=\"9\">Morning Routine<\/b> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22 &#8220;\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d&#8221; \u0e41\u0e25\u0e30 &#8220;\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48&#8221; \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p data-path-to-node=\"44\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e14\u0e39\u0e14\u0e35\u0e46 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 10 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19! \u0e08\u0e30\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e14\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07?<\/p>\n<p data-path-to-node=\"45\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e07\u0e17\u0e38\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a <b data-path-to-node=\"45\" data-index-in-node=\"12\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e07\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e42\u0e19\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34<\/b> \u0e41\u0e25\u0e30 <b data-path-to-node=\"45\" data-index-in-node=\"39\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07<\/b> \u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e37\u0e49\u0e2d &#8220;\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32&#8221; \u0e41\u0e25\u0e30 &#8220;\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15&#8221; \u0e04\u0e37\u0e19\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p data-path-to-node=\"46\">\u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a Productivity \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e21\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 CEO \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e25\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e46 \u0e16\u0e36\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e31\u0e1a Morning Routine \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e01\u0e34\u0e08\u0e27\u0e31\u0e15\u0e23\u0e22\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32&#8221; \u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e01? \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 Tim Cook \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e15\u0e35 4 \u0e21\u0e32\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e01\u0e2d\u0e35\u0e40\u0e21\u0e25 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Oprah Winfrey \u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e43\u0e08\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e31\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e41\u0e23\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19&#8221; \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 Morning Routine \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 &#8220;\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a (System)&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e38\u0e48\u0e19\u0e27\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 (High Productivity) \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01 5 \u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e17\u0e04\u0e42\u0e19\u0e42\u0e25\u0e22\u0e35\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e04\u0e38\u0e13\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 Morning Routine \u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e40\u0e23\u0e47\u0e08? \u0e21\u0e35\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e15\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e25\u0e48\u0e21 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 The Miracle Morning \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Atomic Habits \u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 1-2<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":7408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,131],"tags":[],"class_list":["post-7402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-knowledge","category-health-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12107,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7402\/revisions\/12107"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ulka.co.th\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}